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适合小朋友吃的五谷杂粮汇总

人气:发表时间:2017-08-24 14:27
    大家都知道,脾胃保养得好,小朋友自然就能够健康成长,那么要养护小朋友的脾胃,首先就要从小朋友的饮食入手!
 
  现在的孩子吃惯了米、面等细粮,大鱼大肉更是家常便饭,家长以为这是健康的饮食方式,其实呢,给孩子吃些五谷杂粮才更健康哟!
 
  那么问题来了,小朋友都适合吃些什么粗粮呢?这就告诉你!
 
 
 
  公认是世界上的“黄金作物”,它的纤维素要比精米、精面粉高10倍。而纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,玉米中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄。
 
 
 
 
  燕麦中含有丰富的亚油酸和蛋白质,膳食纤维含量高,搭配牛奶和美味的水果,可以使碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质含量更加丰富,同时还能帮助小朋友解决便秘的小问题!
 
 
 
 
  小米的蛋白质、脂肪含量均高于大米、面粉。人体必需的8种氨基酸含量丰富而比例协调,维生素的含量丰富,而粗纤维的含量相对较低,是小朋友的滋补佳品。
 
 
 
 
  黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、b族维生素、维生素e、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富,对改善小朋友的缺铁性贫血,增强小朋友的免疫功能有一定的功效。
 
 
 
 
  明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚,健脾开胃,强肾阴”,中医视红薯为良药。红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。
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  黄豆素有“豆中之王”的美称,其中蛋白质的含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍,所含的亚油酸能够促进儿童的神经发育,卵磷脂还能够提高小朋友的记忆力哦!
 
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